Tiempo boca abajo: ¿Cuándo debe empezar el bebé y por qué es importante

Tummy time: When should baby start and why it is important

El tiempo boca abajo es una actividad vital para el crecimiento temprano de tu bebé, ya que promueve las habilidades motoras, el desarrollo sensorial y más. Esta guía cubre todo, desde cuándo comenzar a pasar tiempo boca abajo hasta consejos para que sea agradable. Con consejos de expertos y conocimientos prácticos, estarás preparada para apoyar los hitos de tu bebé con confianza.

El tiempo boca abajo es un aspecto crucial del desarrollo temprano de tu bebé, pero muchos padres primerizos tienen preguntas sobre cómo empezar, su importancia y cómo hacer que sea una experiencia agradable para su pequeño. Esta guía completa explora todo lo que necesitas saber sobre el tiempo boca abajo para apoyar el crecimiento y el bienestar de tu bebé.

¿Qué es Tummy Time?

El tiempo boca abajo se refiere al tiempo que el bebé pasa despierto y supervisado mientras está acostado boca abajo. Recomendado por la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), el tiempo boca abajo ayuda a fortalecer los músculos del bebé y favorece su desarrollo general.

What is Tummy Time?

Contrariamente a la creencia popular, el ejercicio boca abajo no tiene por qué limitarse al suelo. También puedes practicarlo sobre el pecho, un Gimnasio de juegos, una pelota de ejercicios o incluso una manta en el parque. Solo asegúrate de que la superficie sea firme, segura y cómoda para tu bebé. Recuerda supervisarlo de cerca e incorporar el tiempo boca abajo a su rutina diaria junto con otras posiciones de juego, como boca arriba o de costado.

Mire este video para principiantes con consejos prácticos para pasar el tiempo boca abajo:

¿Por qué es importante el tiempo boca abajo?

El tiempo boca abajo ofrece una amplia gama de beneficios para el desarrollo físico, sensorial y emocional de tu bebé. Estas son algunas de las ventajas más significativas:

1. Desarrollo motor

Fortalece los músculos del cuello, hombros y espalda.
Favorece el control de la cabeza, un hito clave en el desarrollo temprano.
Prepara los músculos para rodar, gatear y, finalmente, sentarse.
Ayuda a estirar los músculos flexores, que están naturalmente tensos por la posición fetal.

2. Estimulación sensorial

Fomenta la propiocepción (conciencia de la posición del cuerpo en el espacio).
Desarrolla el sistema vestibular, responsable del equilibrio y el movimiento.

3. Prevención del síndrome de cabeza plana

Los bebés pasan mucho tiempo boca arriba durante el sueño para reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Sin embargo, el tiempo prolongado acostado boca arriba puede provocar plagiocefalia o síndrome de cabeza plana. El tiempo boca abajo contrarresta este problema al brindar oportunidades para ejercer presión variada sobre el cráneo.

4. Digestión y respiración mejoradas

Una ligera presión sobre el estómago durante el tiempo boca abajo puede ayudar a la digestión.
Ayuda a fortalecer los músculos involucrados en la respiración.

5. Regulación emocional

Pasar tiempo boca abajo con su bebé puede promover el vínculo emocional y ayudarlo a regular sus emociones.

¿Cuándo debe empezar el bebé a pasar tiempo boca abajo?

When Should Baby Start Tummy Time?

Especialistas en crecimiento infantil sugieren iniciar tiempo boca abajo desde el nacimiento para bebés sanos y a término. En la fase de recién nacido, es posible que su bebé prefiera el tiempo boca abajo sobre su pecho o una superficie inclinada. Una vez que se caiga el muñón del cordón umbilical, puede comenzar a practicar el tiempo boca abajo sobre una manta o colchoneta de gimnasia para jugar sobre el piso.

Consejos para empezar temprano:

Comience con sesiones de entre 1 y 2 minutos de duración.
Aumente lentamente el tiempo boca abajo a medida que su pequeño se sienta más cómodo.
No te preocupes si no comenzaste a colocar a tu bebé boca abajo inmediatamente después del nacimiento: nunca es demasiado tarde para introducirlo.

¿Por qué mi bebé odia estar boca abajo?

Al principio, es común que a los bebés no les guste estar boca abajo, ya que requiere esfuerzo y puede resultar incómodo. A continuación, se ofrecen algunas estrategias para que el tiempo boca abajo sea más agradable:

1. Cree un entorno atractivo

Utilice juguetes coloridos, espejos u objetos de alto contraste para captar la atención de su bebé.
Colóquese a la altura de los ojos para mantener el compromiso.

2. Ajustar la posición

Apoye el pecho de su bebé sobre una toalla enrollada o una almohada de lactancia para que la posición sea más cómoda.
Pruebe a hacer ejercicio boca abajo sobre una pelota de ejercicios, rodándola suavemente para añadir movimiento.

3. Mantenga las sesiones breves y frecuentes

Las sesiones cortas (1 a 5 minutos) varias veces al día son más efectivas que una sesión larga.

4. Incorporar actividades divertidas

Juegue al avión sosteniendo a su bebé sobre sus espinillas mientras usted está acostada boca arriba.
Fomente la interacción con caras divertidas, canciones o sonidos.

¿Necesitas más ideas?

Hitos del tiempo boca abajo según la edad

Realizar un seguimiento del progreso de su bebé puede ayudarle a comprender cómo el tiempo boca abajo favorece su desarrollo.

Explore consejos y actividades específicos para cada edad en esta guía detallada.

¿Cuándo debe dejar el bebé de pasar tiempo boca abajo?

El tiempo boca abajo es más beneficioso durante los primeros meses de vida del bebé. Sin embargo, se vuelve menos importante una vez que el bebé alcanza ciertos hitos:

When Should You Stop Tummy Time?

Habilidades que indican que está listo para graduarse:

Empujando las manos y levantando el pecho del suelo.
Girando la cabeza en ambas direcciones mientras empuja hacia arriba.
Presionando hacia abajo con las palmas abiertas, fortaleciendo los músculos de los dedos.

Si su bebé deja de estar boca abajo con frecuencia, puede ser una señal de que está listo para hacer la transición a otras formas de juego y exploración.

Consejos de expertos para tener éxito mientras se está boca abajo

Rachel Coley, terapeuta ocupacional pediátrica:

"Cuanto antes empiece a colocar a su bebé boca abajo, más beneficioso será. Los reflejos de los recién nacidos hacen que el tiempo boca abajo parezca natural y los bebés que empiezan a hacerlo antes tienden a disfrutarlo más a medida que crecen".

Maral Amani, fisioterapeuta pediátrica:

“En lugar de centrarse en completar 45 minutos de una sola vez, intente realizar sesiones más breves y frecuentes a lo largo del día. Intente realizar sesiones de uno a cinco minutos, de cinco a siete veces al día”.

Preguntas frecuentes sobre el tiempo boca abajo

1. ¿Cuánto tiempo boca abajo necesita mi bebé?

Para los recién nacidos, intente realizar una sesión de unos pocos minutos, aumentando gradualmente hasta aproximadamente 15 a 30 minutos por día a los 3 meses y hasta una hora a los 6 meses.

2. ¿Puede el tiempo boca abajo reemplazar otros tipos de juego?

No, el tiempo boca abajo complementa otras actividades como jugar boca arriba o de lado. Cada posición ofrece beneficios únicos.

3. ¿Es seguro para todos los bebés pasar tiempo boca abajo?

Consulte siempre con su pediatra si su bebé tiene alguna condición médica específica. La supervisión y un entorno seguro son fundamentales.

El tiempo boca abajo es más que un hito en el desarrollo: es una oportunidad para crear vínculos y un paso adelante en el crecimiento de tu bebé. Si comienzas temprano, lo haces divertido y eres constante, estás sentando las bases para una vida de desarrollo saludable.¿Listo para empezar? Coloca una manta, reúne algunos juguetes y disfruta de este precioso momento con tu pequeño.