Consejos de tiempo de barriga de un OT pediátrico

Los pediatras y expertos en desarrollo infantil enfatizan la importancia del tiempo boca abajo, ya que sienta las bases para hitos clave como sentarse, gatear y caminar. Al incorporar el tiempo boca abajo en la rutina diaria de tu bebé, le ayudas a desarrollar habilidades motoras esenciales y fuerza fundamental.

Esta guía, que incluye conocimientos de la terapeuta ocupacional pediátrica Rachel Coley, explora todo lo que los padres necesitan saber sobre el tiempo boca abajo, desde cuándo comenzar hasta cómo hacer que sea una experiencia divertida y beneficiosa tanto para usted como para su bebé.

¿Qué es exactamente el tiempo boca abajo?

El tiempo boca abajo se refiere a los momentos que tu bebé pasa boca abajo mientras está despierto y bajo supervisión. Esta sencilla actividad consiste en colocar a tu bebé boca abajo sobre una superficie firme y segura, como un... colchoneta de gimnasio de juego o manta.

Dado que los bebés duermen boca arriba para reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL), el tiempo boca abajo compensa esto, brindándoles la oportunidad de fortalecer los músculos del cuello, la espalda y los hombros. También es eficaz para prevenir el síndrome de cabeza plana (plagiocefalia) y fomentar la conciencia corporal general.

El tiempo boca abajo no se limita al suelo; puede realizarse sobre el pecho de los padres, en una colchoneta acolchada o incluso con la ayuda de un cojín de lactancia. El objetivo es proporcionar un entorno seguro y atractivo para que tu bebé explore el movimiento y desarrolle fuerza.

¿Cuándo debe comenzar el tiempo boca abajo?

El tiempo boca abajo puede comenzar inmediatamente después del nacimiento para bebés sanos y a término. Durante la etapa neonatal, suele ser más fácil comenzar el tiempo boca abajo mientras el bebé está acostado sobre su pecho. Este contacto piel con piel no solo le da seguridad, sino que también fomenta el vínculo afectivo.

Rachel Coley enfatiza que comenzar a pasar tiempo boca abajo desde temprano permite que los recién nacidos se adapten rápidamente, ya que sus reflejos naturales hacen que la posición sea más intuitiva. La introducción temprana también aumenta la probabilidad de que tu bebé disfrute del tiempo boca abajo a medida que crece.

¿Con qué frecuencia debes practicar el tiempo boca abajo?

La cantidad de tiempo boca abajo que pase su bebé dependerá de su edad, estado de ánimo y tolerancia a la actividad.

Para los recién nacidos, el tiempo boca abajo puede durar solo uno o dos minutos, varias veces al día. Gradualmente, estas sesiones cortas pueden aumentar a medida que el bebé se sienta más cómodo boca abajo.

Al mes de edad, intenta pasar unas 12 sesiones cortas boca abajo a lo largo del día, especialmente durante sus periodos de vigilia. Cada sesión puede durar de uno a dos minutos, pero déjate guiar por las señales de tu bebé. Si empieza a inquietarse, puedes tomar un descanso y volver a intentarlo más tarde.

Recuerde que el objetivo debe ser hacer que el tiempo boca abajo sea agradable, en lugar de adherirse a objetivos de tiempo estrictos.

Formas creativas de hacer que el tiempo boca abajo sea divertido

El tiempo boca abajo no tiene por qué ser una tarea ardua. Al incorporar actividades atractivas y juguetes de bebé, puedes crear una experiencia estimulante y placentera para tu bebé.

1. Imágenes de alto contraste: Los bebés se sienten atraídos naturalmente por juguetes para bebés de alto contraste o patrones, especialmente en sus primeras semanas. Coloque tarjetas, libros o imágenes en blanco y negro dentro de su campo de visión para captar su atención.

2. Juguetes basados ​​en sonido: Campanas, sonajero de bebé, y los juguetes que hacen ruido pueden animar a tu bebé a levantar y girar la cabeza.

3. Movimiento e interacción: Acuéstese cara a cara con su bebé, haga contacto visual y arrulle o cántele. Rodar un pelota o un juguete en su campo de visión también puede despertar interés.

4.Exploración táctil: Una vez que su bebé comience a alcanzar y agarrar, introduzca juguetes texturizados seguros que pueda explorar con las manos y la boca.

5. Varía el entorno: Experimente con el tiempo boca abajo sobre una pelota de ejercicios, su regazo o incluso sobre una manta suave al aire libre para ofrecer nuevas perspectivas.

¿Cuáles son los beneficios del tiempo boca abajo?

Si bien el tiempo boca abajo es más conocido por fortalecer los músculos, también favorece numerosos procesos de desarrollo, entre ellos:

• Estiramiento y desarrollo postural: Contrarresta la posición enroscada que adoptan los bebés en el útero.
• Control de cabeza y cuello: Fomenta el reflejo de levantar y girar la cabeza.
• Salud digestiva: La suave presión sobre su vientre puede ayudar a la digestión y aliviar los gases.
• Integración sensorial: Promueve la conciencia corporal, el equilibrio y el sentido de propiocepción (entender dónde está el cuerpo en el espacio).
• Prevención de zonas planas: Reduce la presión en la parte posterior de la cabeza.

  ¿Qué pasa si a mi bebé no le gusta estar boca abajo?

Es común que al principio los bebés se resistan al tiempo boca abajo, pero con paciencia y creatividad la mayoría aprende a tolerarlo e incluso a disfrutarlo.

Posiciones alternativas:

• Posición de fútbol: lleve a su bebé boca abajo en sus brazos, permitiéndole que se adapte a la posición gradualmente.
• Soporte inclinado: coloque a su bebé sobre una almohada de lactancia o una manta enrollada para que el tiempo boca abajo sea más cómodo.

Técnicas de distracción:

• Ofrezca objetos intrigantes para captar su atención, como espejos, artículos brillantes para el hogar o su juguete favorito.
• Cambia el escenario colocándolos en una superficie diferente o cerca de una ventana.

Las sesiones cortas y frecuentes funcionan mejor con los bebés que al principio se muestran reacios. Siga siempre sus señales y evite forzarlos a salir de su zona de confort.

¿Cuándo puede terminar la fase de tiempo boca abajo?

El tiempo boca abajo se vuelve menos importante a medida que tu bebé gana movilidad, generalmente entre los 6 y los 8 meses. En esta etapa, empieza a pasar de la posición boca abajo a la de sentarse o gatear de forma independiente. Sin embargo, hasta que incorpore estos movimientos de forma natural, sigue ofreciéndole el tiempo boca abajo como parte de su rutina de juego.

Pautas de seguridad para el tiempo boca abajo

Para garantizar que el tiempo boca abajo sea efectivo y seguro, tenga en cuenta las siguientes precauciones:

• Supervise siempre a su bebé durante el tiempo boca abajo.
• Evite que el bebé pase tiempo boca abajo inmediatamente después de comer para minimizar los regurgitaciones.
• Asegúrese de que la superficie sea firme, plana y libre de objetos que puedan obstruir la respiración.
• Si su bebé se queda dormido, colóquelo boca arriba sobre una superficie segura para dormir.
• Evite las superficies elevadas donde rodar podría provocar una caída.

5 consejos esenciales para el tiempo boca abajo del recién nacido

• Vínculo pecho con pecho: recuéstese ligeramente y deje que su bebé descanse sobre su pecho, ayudándolo a acostumbrarse a la posición.
• Transiciones suaves: gire a su bebé boca abajo durante el juego, manteniendo sus brazos debajo de sus hombros.
• Herramientas interactivas: Sostenga una tarjeta en blanco y negro o un sonajero para estimular el movimiento de la cabeza y la participación.
• Soporte de regazo: coloque a su bebé sobre su regazo durante sesiones cortas, frotando suavemente su espalda para mayor comodidad.
• Uso de los músculos del equilibrio: gire la cabeza de su bebé para estirar ambos lados de su cuello de manera uniforme.

Al integrar estos consejos en su rutina diaria, el tiempo boca abajo puede convertirse en una experiencia gratificante que fomente el crecimiento y la exploración de su bebé.